Видеоматериалы Practice Box
ПИЛАТЕС на мате
Улучшаем баланс и координацию
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 1 ч. 2 мин.
- Сложный
Улучшение подвижности позвоночника через работу в разных плоскостях
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 1 ч. 1 мин.
- Средний
Синхронизация работы мышц живота и тазового дна
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 59 мин.
- Легкий
Способы повышения функциональности урока
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 1 ч. 9 мин.
- Средний
Перевёрнутые позиции: опора на лопатки и контроль шеи
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 59 мин.
- Средний
Свободное разгибание - красивая осанка
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 0 мин.
- Легкий
Polestar Пилатес: Двигаемся в потоке!
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 59 мин.
- Средний
Мотивационные команды в преподавании
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 1 ч. 13 мин.
- Средний
Дыхание под нагрузкой - сохранение ритма в усилии
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 52 мин.
- Средний
Перевёрнутые позиции: опора на лопатки и контроль шеи
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 57 мин.
- Средний
Сегментарное сгибание: безопасное движение от лёжа к сидя
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 54 мин.
- Легкий
Гибкий позвоночник - легкие движения. Интеграция пилатеса и метода Франклина для повседневной жизни
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 52 мин.
- Средний
Функциональная походка: подготовка таза и тазобедренных суставов
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 58 мин.
- Средний
Лёгкость в пояснице: урок для тех, кто много сидит
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 57 мин.
- Средний
Урок в стиле Polestar для хорошо подготовленных
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 54 мин.
- Сложный
За гранью выполнения: как раскрыть упражнение через преподавание
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 59 мин.
- Средний
Контроль в разгибании - провокация большими рычагами
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 58 мин.
- Сложный
Свободные ТБС - залог успешных приседаний
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 1 ч. 2 мин.
- Средний
Баланс и сила перевернутых положений
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 54 мин.
- Средний
Расширение модификаций движений
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 58 мин.
- Средний
Пилатес для легкого плавания
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 58 мин.
- Средний
Интеграция - движение в ритме жизни
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 46 мин.
- Сложный
Знакомые незнакомые вариации упражнений
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 1 ч. 10 мин.
- Средний
Подъем по ступенькам и выпады
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 45 мин.
- Средний
Читаем карту своего тела
(класс с элементами самомассажа)
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 1 ч. 4 мин.
- Легкий
Мобильности плечевого пояса во всех плоскостях
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 51 мин.
- Средний
Подготовка к Leg Pull Front
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 54 мин.
- Легкий
Улучшаем функциональность стоп
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 52 мин.
- Легкий
Улучшаем диагональные связи
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 1 ч. 2 мин.
- Средний
Пилатес и улучшение работы ЖКТ
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 56 мин.
- Легкий
Стабильность голеностопных суставов - актуально не только зимой
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 51 мин.
- Средний
Грация кошки. Улучшаем артикуляцию и пластичность
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 42 мин.
- Легкий
Сбалансированное тело ДО и ПОСЛЕ новогодних праздников
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 46 мин.
- Средний
Пилатес для внутренних органов
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 53 мин.
- Легкий
Подготовка к Shoulder Bridge
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 58 мин.
- Средний
Гибкость - залог успеха для молодости и здоровья всего тела
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 1 ч. 3 мин.
- Сложный
Функциональный позвоночник через 3D движение
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 48 мин.
- Средний
Сила и адаптивность латеральных линий
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 1 ч. 7 мин.
- Средний
Руки-крылья: урок для улучшения мобильности плечевого пояса
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 48 мин.
- Средний
Опора в ноги- залог красивой осанки
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 58 мин.
- Легкий
Улучшаем походку и готовимся к бегу
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 1 ч. 3 мин.
- Средний
Опора в руки: Подготовка к Side Band
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 1 ч. 1 мин.
- Сложный
Подготовка к Quadruped Star
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 46 мин.
- Средний
Улучшение механики нижних конечностей
РАЗДЕЛ: библиотека мастер-классов
- 0 ч. 50 мин.
- Легкий